Діарея: що їсти, щоб допомогти організму швидше відновитися?
З діареєю хоча б раз у житті стикався кожен. Цей стан не лише викликає дискомфорт, а й може призвести до зневоднення та втрати важливих для організму речовин. Саме тому в цей період важливо не тільки пити достатньо рідини, а й правильно харчуватися.
Під час діареї фахівці рекомендують так звану дієту BRAT. Вона включає банани, рис, яблучне пюре та тости з білого хліба. Ці продукти легко засвоюються, не перевантажують кишківник і допомагають нормалізувати травлення.
Також добре підійдуть:
- варені вівсяні пластівці;
- печена або варена картопля.
Не менш важливий і питний режим. Через втрату рідини організм потребує додаткового поповнення запасів води. Пити слід часто і невеликими ковтками.
Найкращий вибір:
- чиста вода;
- овочевий бульйон;
- розчини електролітів;
- слабкий чорний або зелений чай.
Допомогти можуть і природні засоби. Чорниця, черемха та чорноплідна горобина мають легкий закріплювальний ефект. Корисними також будуть киселі та відвари із сухофруктів чи шипшини.
А ось від жирної, смаженої їжі, свіжих овочів і фруктів, а також продуктів із великою кількістю харчових добавок варто тимчасово відмовитися.
Після покращення самопочуття раціон можна поступово розширювати, додаючи омлет та варені овочі. Харчуватися бажано невеликими порціями 5–6 разів на день.
Бережіть своє здоров’я та уважно ставтеся до сигналів організму. Якщо діарея триває більше двох-трьох днів, супроводжується високою температурою, сильним болем або появою крові у випорожненнях - не відкладайте візит до лікаря.
Здорове харчування та достатня кількість рідини - прості кроки, які допоможуть швидше повернутися до гарного самопочуття.
Завідувач відділу епідеміологічного
нагляду та профілактики неінфекційних хвороб
Івано-Франківського районного відділу
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ»
Юрій РОМАНЮК
