Щодо профілактики залежності населення від нікотину!
Проблема «шкідливих звичок» є найбільш поширеною в наш час, а боротьба з ними це завдання не тільки державного рівня, а й кожної окремої людини.
Паління – це розповсюджена звичка, яка призводить до небезпечних порушень здоров’я, особливо у дітей.
Найбільшу небезпеку тютюн становить для підлітків. Особи, які почали палити до 25 років, помирають від раку легень у 5 разів частіше ніж ті хто запалив після 25 років.
Смертельною є доза від 50 до 100 мг. нікотину, що є еквівалентною 20 випаленим сигаретам!
Причини паління.
Ключовим, через що молодь починає палити, дослідники вважають паління в родині й найближчому оточенні, коли паління сприймається як нормальне явище.
Біля 90 % курців вважають паління шкідливим для себе, і лише дві третини роблять спроби полишити звичку.
Наслідки паління можуть проявлятися від першіння в горлі та подразнення очей до хронічного бронхіту, ішемічної хвороби серця, раку.
Курці завдають шкоди не лише собі, а й оточуючим, які дихають повітрям забрудненим тютюновим димом. Концентрація окису вуглецю в приміщеннях через паління значно підвищується. Особливо це шкідливо для дітей. Вагітні жінки які палять наражають на небезпеку плід, збільшуючи ризик смерті дитини у перинатальному періоді (внутрішньоутробний період та 7 діб після народження). Діти від матерів, які палять, частіше народжуються з дефектами та більш сприйнятливі до хвороб.
Профілактика тютюнопаління:
- Проаналізувати, коли і чому виникає бажання палити.
- Під час паління – задатися питанням: чи приносить ця звичка мені задоволення зараз?
- Призначити день відмови від паління.
- Переконати себе, що паління шкідливе для здоров’я.
- Щодня зменшувати кількість випалених цигарок.
- Почати займатися фізичними вправами.
- У разі виникнення бажання запалити – випити склянку води, зайнятися цікавою справою тощо.
- За день до призначеного дня відмови від паління – випалити вдвічі більше цигарок ніж звичайно (відбудеться перенасичення організму нікотином з відповідними неприємними відчуттями), кинути палити буде простіше.
Пам’ятайте!
Якщо людина випалює в день лише 1 – 2 цигарки то скорочує тривалість життя на 4 – 6 років.
Лікар із загальної гігієни Івано-Франківського районного відділу
ДУ «Івано-Франківський обласний центр контролю
та профілактики хвороб МОЗ України»
Юрій Мікула
