Тиша – це не розкіш, а ліки для вашого серця
Ми часто звикаємо до гуркоту автівок за вікном чи гудіння техніки в офісі. Нам здається, що ми не помічаємо цього фону. Але наш організм не обдурити.
Чому шум – це небезпечно? Навіть якщо звук не здається вам гучним, при тривалому впливі він виснажує нервову систему. Це працює як «кредит» у власного здоров’я під високі відсотки. Постійний шум тримає тіло у стані прихованого стресу. Як результат – тиск росте, сон псується, а зранку ви почуваєтеся втомленими.
Цифри, які варто знати: Згідно з нормами, рівень шуму вдома не має перевищувати 40 дБ вдень та 30 дБ вночі. Якщо тиші менше - мозок просто не встигає відновитися.
Як створити власну «систему тиші»? Ось 3 прості кроки:
1. Облаштуйте «фортецю» вдома. Щільні штори, килими та якісні ущільнювачі на дверях чудово поглинають звуки. Навіть перестановка ліжка далі від спільної з сусідами стіни може допомогти.
2. Використовуйте технології. Навушники з активним шумопоглинанням (ANC) - порятунок в офісі чи транспорті.
3. Практикуйте акустичну гігієну. Спробуйте побути хоча б 20 хвилин на день у повній тиші – без музики, ТБ чи подкастів. Це справжня підзарядка для мозку.
Пам’ятайте: тиша – це такий самий елемент здорового способу життя, як чиста вода чи свіже повітря. Бережіть свій спокій сьогодні, щоб серце подякувало вам завтра.
Лікар із загальної гігієни
відділу епідеміологічного нагляду
та профілактики неінфекційних хвороб
Івано-Франківського районного відділу
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ»
Олександр КОРДИС
